Estimadas familias,
Desde el departamento de orientación del IES Marqués de Villena, queremos aprovechar estos momentos para dirigirnos a vosotros/as.
Estamos viviendo una situación excepcional que nos genera sensaciones muy diferentes. Nunca hemos experimentado una pandemia de estas características, por lo que nuestro cerebro no puede echar mano de ninguna situación similar vivida anteriormente. Esto hace que nuestro sistema de alarma se active con esta incertidumbre. Es posible que nos vengan miedos, miedo a enfermar o que enferme algún familiar, miedo a no poder salir, miedo a perder el control, miedo a perder el trabajo, a estar solo/a en casa…
Pero toda crisis es una oportunidad de crecimiento y es aquí donde queremos incidir. Es una oportunidad para pasar más tiempo con nuestros hijos e hijas, conocernos más, compartir momentos de ocio, conversar sobre nuestros sentimientos y emociones… en definitiva parar de nuestra rutina diaria, para crear una nueva con las personas con las que vivimos. ¿Qué mejor momento para hacer todas aquellas cosas que no hacemos por falta de tiempo? Ahora tenemos la oportunidad de recuperar eso y darnos y darles a nuestros hijos/as este regalo.
Para ello es importante: el autocuidado y fomentar el cuidado en nuestros hijos/as. Es necesario cuidar el reloj biológico, buenos hábitos de alimentación, sueño, ejercicio diario, reconocer y aceptar lo que se está sintiendo en cada momento, evitar no caer en rumiaciones ni en intentar adivinar el futuro.
Algunos consejos:
- Llevar un horario estable.
- Seguimiento de sus tareas escolares.
- Comer una dieta equilibrada.
- Dormir las horas precisas para descansar bien.
- Crear rutinas de ejercicios diarios.
- Tener espacios propios en la medida de lo posible.
- Compartir ratos de ocio: películas, juegos de mesa, música…
- Compartir conversaciones y estados de ánimo.
- Hacer lo posible para que todos nos sintamos mejor en casa.
- Evitar inventarnos cosas en nuestra mente o jugar a ser adivinos.
- …
Recordaos que para cualquier cuestión o dificultad en la gestión de esta situación concreta estamos ambas orientadoras a vuestra disposición:
Lourdes Delgado. Familias 1º,2º,4º ESO + PCA+ PMAR + UCE. Contacto: mdelgadc@educacion.navarra.es
Elisabet Luri . Familias 3º ESO + BACHILLERATOS Contacto: elurilecum@educacion.navarra.es
